#ostanidoma: Kako preživeti v samoizolaciji

Trenutno obdobje je za večino izmed nas prišlo kot strela z jasnega. Priznajmo si - ko smo slišali, da se je koronavirus razširil po Kitajski, smo ignorantsko zamahnili z roko in si rekli, da je to itak na drugem delu sveta. Da se nas to ne tiče. Nihče si ni mislil, da bomo v roku parih tednov dejansko doma in po trgovinah hodili z zaščitnimi maskami – današnji prizori so bili za večino izmed nas nekaj, kar smo videli le v znanstveno fantastičnih filmih.  

V prvi vrsti se je zato treba sprijazniti z dejstvom, da bo to še nekaj časa naša realnost. Covid-19 ogroža življenja starejših in tistih s pridruženimi boleznimi - tako kot jih tudi marsikateri drugi virus. Posledice epidemije bodo za nekatere katastrofalne – ljudje bodo izgubil službe, povečana bo stopnja samomorov in družinskega nasilja. Večja bo smrtnost zaradi neodkritih bolezni, za katere nekateri še niti ne vedo, da jih imajo, saj se zaradi trenutne situacije niso odpravili na preventivni pregled. O tem, kakšne bodo posledice za celotno gospodarstvo in kaj si mislim o naši vladi, ne bom izgubljala besed.  

Ampak svet se ni in se ne bo podrl. Glede na to, da sem tudi sama človek, ki zna kdaj pretiravati (berite: paničariti), me je kar presenetilo, da me ta situacija ni bolj vrgla iz tira. Morda je k temu prispevala moja družina, ki zna (preverjeno) ostati mirna še v tako kritičnih trenutkih. Morda pa sem se samo sprijaznila s tem, da življenja ne morem kontrolirati in da lahko, čeprav se sliši klišejsko, iz vsake situacije potegnem nekaj dobrega.

Za vas sem zato pripravila par napotkov, ki se jih v času karantene tudi sama držim in za katere verjamem, da so v veliki meri poskrbeli za to, da se mi še ni utrgalo (če bo tole trajalo še par mesecev, se bomo pa najbrž drugače pogovarjali).

Nehajte paničariti.  

Prosim, nehajte preživljati svoje dneve tako, da preberete vsak članek o koroni in panično spremljate statistiko okuženih – razlika je v tem, ali se želite informirati ali pa se vsak dan (očitno namenoma) psihirate. Dejstvo je, da je ta virus potencialno nevaren – je pa potencialno nevarnih tudi veliko drugih stvari. Če takrat, ko je razsajala sezonska gripa, niste skopali rova in začeli živeti pod zemljo, se tudi zdaj lahko umirite in nehate obsedeno razkuževati stanovanje.

Ja, potrebno je upoštevati varno razdaljo, higieno kašlja in kihanja ter si redno umivati roke. Ampak nobene potrebe ni po tem, da sebe in svoje bližnje zaradi lastne paranoje spravljate ob pamet.

Če se ne morete upreti branju člankov, katerih namen ni nič drugega kot povzročanje panike, preprosto izklopite internetno povezavo. Ali pa kar celoten telefon – vam ne bo nič škodilo.

Naredite nekaj za sebe. 

Odmaknite se torej od ekranov pametnega telefona in računalnika in se posvetite sebi – prižgite najljubšo pesem, spijte kozarec dobrega vina, pričarajte si SPA kotiček kar v svoji kopalnici, preberite dobro kriminalko. Če ste želeli preizkusiti novo kozmetično linijo, jo preizkusite. Če se boste bolje počutili s tremi novimi trenirkami, si jih naročite. Če vas najbolj sprosti meditacija, prepovejte otrokom in partnerju vstop v spalnico in meditirajte. Nehajte pa z izgovori, da nimate časa in naredite nekaj za svojo sprostitev ter razvajanje.  

Poskrbite za svoj imunski sistem.

Besedna zveza »ostani doma« se ne rabi jemati tako striktno, kot se sliši – če se sami ali z ljudmi, ki živijo v vašem gospodinjstvu, odpravite na sprehod v naravo, s tem nikogar ne ogrožate. Ravno nasprotno, dokazano je, da redno gibanje na svežem zraku koristi tako vašemu imunskemu sistemu kot tudi vaši psihi. Da sploh ne govorim o vitaminu D, ki nam ga vsem že tako ali tako kronično primanjkuje – za štirimi stenami ga razen v obliki prehranskih dopolnil žal ne boste dobili.

Če ste eni izmed tistih, ki anonimno pošilja slike ljudi, ki se s svojim psom mirno sprehajajo po Rožniku (kjer ste očitno tudi vi sami, glede na to, da ste sliko uspeli posneti z bližnje razdalje), se vprašajte, zakaj to delate in si priznajte, da imate problem nekje drugje.  

Za svoj imunski sistem lahko poleg zdrave prehrane in gibanja poskrbite tudi z jemanjem prehranskih dopolnil, kot sta vitamin C in D ter omega 3 maščobne kisline – sama sem zvesta uporabnica teh dodatkov že leta. Več o tem, kaj jemljem in kako skrbim za svoje zdravje, pa v naslednjem članku.  

Ustvarite si novo rutino. 

Če vas je zaradi epidemije delodajalec napotil na čakanje, si ne glede na to organizirajte dan – določite si uro, ob kateri boste vstali, naredite si zajtrk in skuhajte kavo. Določite uro v dnevu, ko boste telovadili ali odšli na sprehod. S prijatelji se dogovorite za tedensko druženje prek Skypa. Če imate otroke, se jim zdaj lahko dodatno posvetite pri njihovih nalogah in obveznostih. V vsakem primeru poskrbite za to, da se ne boste dolgočasili in se zaradi brezdelja prepuščali negativnim mislim - najdite si nov hobi in zapolnite dan z malenkostmi, ki vas razveselijo.

 Začnite jesti (bolj) zdravo.

Tisti, ki to že prakticirate, vam lahko rečem samo – svaka čast. Za ostale smrtnike pa je prenehanje uživanja procesirane hrane in sladkorja podoben podvig kot izlet na Mount Everest – blizu nemogočega. Karantena je zato idealni čas za spremembe prehranjevalnih navad – tisti, ki smo prej dnevno podlegli sladkarijam, ki so jih sodelavci neprestano vlačili v pisarno, bomo zdaj celo uspeli izgubiti kakšen kilogram.

V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave ter poskusite čim manjkrat obiskati hladilnik v upanju, da boste tam našli kakšne okusne prigrizke. Če se sladkim grehom ne morete upreti, jih ob obisku trgovine preprosto ne kupite – če jih ne boste imeli na domačih policah, jih boste težko pojedli!

Prav tako se navadite piti zadostne količine vode. Vem, da nasvet »pijte dovolj vode« zveni kot stara lajna, ampak žal je šel kljub tolikim ponovitvam pri večini ljudi skozi eno uho noter in skozi drugega ven. Dejstvo je, da je voda nujna za zdravje in dobro počutje – pomanjkanje vode lahko povzroči celo vrsto neželenih simptomov, kot so utrujenost, glavoboli in počasna prebava.  

Zato se prisilite, da popijete vsaj 2 litra vode dnevno – meni je pomagalo to, da sem si kupila stekleničko z estetsko privlačnim dizajnom (ko sem pila iz navadnih kozarcev, se mi je pitje vode dobesedno upiralo).

Ne zanemarite se.  

Odkar smo doma, nas je večina v udobnih trenirkah, z neurejenimi lasmi in seveda brez ličil. Tiste, ki imamo dolge lase, bi najraje v nedogled odlašale s pranjem las - saj nas razen družine in hišnih ljubljenčkov tako nihče ne vidi. Da o narastku ne govorim - ko bo enkrat konec karantene, bo ena od mojih prvih postojank zagotovo frizer.

Kljub temu, da smo večino časa zaprti med štirimi stenami, pa ne rabimo izgledati tako, kot da smo ravnokar ušli iz kamene dobe. Potrudite se, da si lase operete najmanj enkrat do dvakrat tedensko in si uredite frizuro – tudi, če to delate samo za vaše lastne oči. Izkoristite ta čas za razvajanje svojih las in jim poleg rednega umivanja privoščite tudi negovalne maske. Če do zdaj niste imeli redne rutine nege kože, je skrajni čas, da z njo začnete. Brez konstantnega nošenja ličil bo vaša koža lahko malce zadihala, redno čiščenje in vlaženje pa bosta poskrbela, da bo spet izgledala sveže in sijoče. Po vrnitvi v »normalno« življenje boste na tak način vse izgledale fantastično!

Bodite hvaležni za stvari, ki jih imate. 

Priznam – pride dan, ko bi svojega moža najraje zaprla na balkon in sama kraljevala v najinem stanovanju. Pride dan, ko bi zaradi poplave mejlov računalnik najraje zabrisala skozi okno. Bogu se lahko zahvalim, da še nimam otrok, kajti v tem primeru bi najbrž že rezervirala sobo v Polju. Bodimo iskreni - »ostati doma« za večino ljudi ni lahko izvedljiva naloga. Tisti, ki smo po naravi ekstrovertirani, pogrešamo svoje prijatelje in aktivnosti, ki smo jih lahko počeli prej (in jih jemali za samoumevne). Če imamo radi svojo službo, pogrešamo sodelavce in stari ritem življenja.

To obdobje je pokazalo, da smo ljudje na koncu dneva socialna bitja, ki potrebujejo fizični stik z drugimi. Noben Skype ne odtehta kavice in pogovora s prijateljicami v najljubši kavarni. Konferenčni klici niti približno niso tako produktivni kot skupni sestanki. Še moj mož (ki je še nedavno mislil, da je zelo introvertiran), pravi, da ga bo konec od sreče, ko bo s prijatelji lahko spet igral košarko in se po tekmi družil ob pijači.

Zato predlagam, da izkoristimo to priložnost za to, da obrnemo situacijo sebi v prid. Če ste se do zdaj smilili sami sebi, nehajte. Če ne živite sami, iz omare rajši privlecite družabne igre in večer preživite v znamenju zabave – s svojimi najdražjimi. Bodite hvaležni za to, da imate družino in da ste zdravi. Bodite hvaležni za to, da imate okrog sebe ljudi, ki vas imajo radi. Ko boste spet uživali s prijatelji ob dobri večerji, plesali na koncertu najljubšega banda, gradili gradove iz mivke na plaži ali sedeli na čezoceanskem letu, se spomnite, da je to luksuz in da te stvari niso samoumevne. Zavedajte se, da je stvari treba ceniti vedno – ne samo takrat, ko jih izgubimo.

Za konec pa se spomnite tudi na to, da nič ni tako grozno, kot izgleda. Kajti dejstvo je, da nismo v letu 1991 in ne živimo v vojnem stanju. Tako kot je epidemija koronavirusa prišla, tako bo lepega dne tudi odšla.

Ostanite zdravi, S.